[...] Nie lubię sezonów grzewczych bo wtedy zawsze mam problem i kicham na każdy nawet najmniejszy kurz i buzia całą opuchnięta wtedy też jest (zwłaszcza właśnie z rana). Mini podsumowanie miesiąca :-) 4 tygodnie minęły jak z bata strzelił. Żegnam się tym treningiem, nie bez smutku bo jest naprawdę fajny, dawał w kość i nie był nudny. Miska [...]
29.10.2012 Miał być trening siłowy, ale choroba mnie rozłożyła :-( calutki dzień leżałam pod kołdrą co chwilę pijąc na zmianę herbatę owocową i zieloną z imbirem. Z ostatniego posiłku zjadłam jedynie troszkę sera, a pół awokado wylądowało w koszu - za wcześnie się do niego dobrałam }:-((( Na obiad zupa więc tutaj jakoś gładko poszło. Trening [...]
[...] forme na 2 dni przed zawodami.. dalem zbyt duza dawke potasu i za szybko zszedlem z sodu, w sobote rano moja forma byla masakryczna , wyciagnelo mi wode z miesni pod skore,zrobilem sie miekki i plaski, ratowalem forme przez cala sobote,a na wieczor postawilem wszystko na jedna karte mowiac albo sie uda albo nigdzie nie jade i [...]
[...] szło, jak na taki zakres jestem bardzo zadowolona, dodam następnym razem 2. Kvfa,kvfa,kvfa #-P to jedyne co mogę powiedzieć o combo. Za wysoko zaczęłam i prawie płakałam pod koniec pierwszej serii, zeszłam ale i tak ledwo co wyrobiłam powtórzenia 3. Wstyd z takim wynikiem się pokazywać ale po combo pompki to sadyzm #-P 4. Bardzo ładnie szło, [...]
[...] trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x omega3 + ZMA, 175/265/75 Udziec wyszedł tak dobry, ze ledwo co się od niego oderwałam i stąd też białko podjechało pod górna granicę ;-) Obgryzłam dokładnie kość wiec mogło tego być minimalnie więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e54cd4c6d2914f079bfe61667b1edcd2.png Trening Dzien2. [...]
[...] wczoraj zaaplikowałam sobie godzinę stretchingu... chyba nie obędzie się bez takiej jednej tygodniowo... Generalnie nadal jestem porozciągana, choć niepokoi mnie napięcie pod kolanami. Tzn strasznie "ciągnie" przy różnego rodzaju skłonach w siadzie, przyciąganiu prostej nogi do klatki w leżeniu...co trochę doskwiera. To wina nierozciągniętych [...]
[...] rzeźbą zawsze miałam regularny ale "fajerwerki" odkąd pamiętani mi towarzyszyły - raz mniejsze raz większe ale zawsze były. Szaleństwa hormonalne widać na mojej skórze - pod tym względem nigdy nie maiłam spokoju :-{ Bull woda po odstawieniu kreatyny powoli już schodzi więc wydaje mi się nie potrzebne ale dziękuję, że o mnie pomyślałeś :-) O [...]
[...] tydzień jak widać spadkowy ale nie zdziwiło mnie to bo w lustrze widzę głównie na brzuchu (obsesja normalnie }:-( ). Niestety pomiary znowu przed wypróżnieniem, zacinam się pod tym względem na weekend %-) Brzuch trochę mi od wczoraj wywaliło ale o dziwo nie ma w nim plusów. Mierzyłam kilka razy nad biustem i nie chciało wyjść inaczej co nie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31f7405f0fd14e54a1ce1f03c03d6a63.png Trening całkiem przyzwoity, aeroby po 10 min przed i po (stepper/ bieżnia-chód pod górkę). Z tymi obciążeniami na maszynach to wątpię, że są to rzeczywiste kilogramy, ale do szablonu nie mam jak wpisać "bloczków". Najbardziej nieprzyjemne odwodzenie [...]
Mika, dziękuje :-) teraz mniej widoczny będzie brzuch pod sukienką sylwestrową ;-) Dobrze, że upiekłam chleb - będzie dopełniał mi nowy rozkład :-D A teraz miski z ostatnich trzech dni: Miska (jeszcze z takimi proporcjami do 31 grudnia ;-)) 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidor Płyny: woda (nieliczona %-)), [...]
Micz u mnie podobnie jak u Barano 4 x 20 minut po siłowym. Planuję jeszcze nieco poprawić jakość i dodać kilka kg masy. Wiem, że mój organizm spokojnie jest w stanie to zrobić pod warunkiem, że znowu mnie gdzieś nie poniesie. Morda jak księżyc i retencja mnie nie interesuje, ma być masa a nie woda. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-03 [...]
[...] bardzo poza wytycznymi żywieniowymi. To dla mnie bardzo ważne, żeby sztywno trzymać się wytyczonych reguł - "luzowanie" mi nie służy tymbardziej, że grudzień był mizerny pod kątem misek: zębowa ósemka, święta i grypsko... a nie ukrywam że strasznie chciałabym, żeby ten mój pobyt tu zaczął w końcu przynosić motywujące efekty. Nie mogę już na [...]
[...] 3. Kroimy mięso i warzywa. http://i47.tinypic.com/4uxojc.jpg 4. Na rozgrzaną patelnie z olejem (ja użyłam bezkalorycznego w sprayu:-) ) kładziemy pokrojoną marchewkę, podlewamy troszkę wodą i dusimy na małym ogniu aż zrobi się miękka. 5. W międzyczasie przygotowujemy sos: do miseczki z jogurtem naturalnym dodajemy pieprz ziołowy i wrzucamy [...]
[...] na górki. Dopiero tutaj miałam prawdziwą przyjemność z łażenia na nartach - pomiędzy drzewami, wąskimi ścieżkami, przez strumienie. Nigdy tam nie byłam zimą, bardzo mi się podobało :-)) . I chociaż drugi raz przewróciłam się gdzieś pod krzaki , to wyprawę uważam za udaną. Jest nadzieja, że coś z tych nart wyjdzie ;-) . [...]
[...] Twojego zdjęcia, jest piękne, artystyczne, takie malarskie. Niebo – rewelacja :-)) . Sog należał się raczej mojemu mężowi, bawi się amatorsko fotografią i to spojrzenie pod słońce czasem wykorzystuje. Tyralaa – co tam nasze Beskidy przy Tatrach. Widać te Twoje górki przy dobrej pogodzie :-) . Może kiedyś wstawię jakąś fotkę. Obliques, [...]
[...] nie, ale wymieniłam się dziś z kumplem na odżywki, bo smak jego prochu mu się już znudził... a że jestem ciekawska dusza... tak więc w moje ręce powędrowało pół słoja paszy pod tytułem Fitness Authority - Gold Whey Protein Isolate smak banan - truskawka... a raczej guma do żucia Hubba Bubba ( albo jak te gumy-kulki z czasów PRL ) :->/-)_ dobre [...]